Не можете уснуть, страдаете от мышечных судорог или постоянно испытываете стресс? Независимо от того, пытаетесь вы с этим бороться или нет, магний помогает справляться с некоторыми из этих проблем.
Магний считается важным минералом для здоровья и нормального функционирования организма. Он участвует в: правильном формировании костей и зубов; регулировании уровня сахара в крови; расслаблении кровеносных сосудов; нормальной работе мышц и нервной системы.
Недостаток магния может быть связан с различными проблемами со здоровьем, включая тревожность, депрессивные состояния, головные боли, мигрень и сердечно-сосудистые заболевания.
К признакам дефицита магния относятся мышечные спазмы, слабость, тошнота, рвота и потеря аппетита. Магнием богаты какао, авокадо, фрукты и ягоды, орехи и семена, петрушка, семена горчицы, жирные сорта рыбы, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, листовой салат, арбуз, инжир и бобовые.
Особенно много магния содержится в тёмно-зелёных листовых овощах. Будьте здоровы и живите без забот!