L’activité physique diminue souvent avec l’âge, mais les experts affirment qu’au lieu d’abandonner le sport entre 50 et 70 ans, il est important de choisir une activité physique adaptée à ses capacités.

Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), une activité physique régulière est également bénéfique pour les adultes et contribue au maintien d’une bonne santé cardiovasculaire, de la force musculaire, de la santé osseuse et des capacités fonctionnelles générales.

Que recommande-t-on aux personnes âgées de 50 à 64 ans ?

Pour cette tranche d’âge, l’OMS recommande au moins 150 à 300 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée par semaine, ou l’équivalent en entraînement plus intense. Il est également recommandé de pratiquer des exercices de renforcement des principaux groupes musculaires au moins deux jours par semaine.

Cela ne signifie pas forcément un entraînement intensif. La marche rapide, le vélo, la natation, la danse, le jogging léger et un entraînement musculaire adapté sont de bonnes options.